Técnica de respiração

A respiração, pode ser utilizada para melhorar momentos de maior tensão, raiva, cansaço físico e mental.

Experimente esta técnica que partilhamos.

Sente-se no chão ou numa cadeira. Repouse as suas mãos nos joelhos e relaxe completamente os ombros.Descontraia.

Inspire pelas narinas, devagar e em silêncio, até sentir o abdómen cheio de ar. Retenha o ar por alguns segundos (3 ou 4) e expire, também pelas narinas. Sinta o seu corpo a descontrair e, deixe todas as preocupações dissiparem-se aos poucos. Liberte-se desses pesos e comece a sentir-se mais leve, cada vez mais tranquila.

Repita entre 10 a 15 vezes. Sentirá os benefícios!

Nota: Não retenha a respiração muito tempo. O objetivo é relaxar e, estar sem respirar muito tempo não é confortável e poderá agitar ainda mais a sua mente. Por isso, respeite o seu corpo. Este exercício não deverá ser praticado por gestantes.

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