7 exercícios de Pilates contra stress para fazer em casa!

Aproveite o exercício físico e os benefícios do pilates para eliminar as tensões rotineiras e manter corpo e mente trabalhando juntos pela sua saúde

Foto: Fit4Life/Divulgação Modelo: Lilian F.

Na natureza, o estresse é relacionado à sobrevivência. No entanto, mesmo não sendo de todo o mal, tudo o que é demais, acaba desequilibrando a balança do organismo. Para que o excesso de tensão não deixe você mais para lá do que para cá, o Pilates é uma ótima medida.

“Exercitar-se desta forma traz benefícios não apenas durante aula de Pilates. Esse aprendizado de si mesmo é levado para todas as situações cotidianas nos ajudando a reconhecer os estados físicos e mentais e consequentemente nos proporcionando a oportunidade de agir de forma mais eficiente e consciente, evitando situações estressantes”, comenta o fisioterapeuta e instrutor de Pilates Bruno Figueiredo.

1. Alongamento da musculatura do pescoço e costas

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2. Alongamento da musculatura das costas e aumento da mobilidade da coluna

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3. Alongamento para a musculatura da parte interna da coxa e posterior da coxa com o aumento da mobilidade da coluna

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4. Fortalecimento para a musculatura do braço e alongamento para lombar e 4 musculatura posterior de toda a perna

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5. Alongamento da musculatura lateral do tronco e do ombro e mobilização da coluna

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6. Fortalecimento para musculatura de glúteo posterior da coxa e lombar, estabilização e equilíbrio

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7. Alongamento para a musculatura anterior da coxa e promoção de equilíbrio

Foto: Fit4Life/Divulgação Modelo: Lilian Frabetti

Fonte: https://www.altoastral.com.br/7-exercicios-de-pilates-contra-estresse/