Um músculo chamado Psoas

O psoas é o músculo mais profundo e estabilizador do corpo humano, que afecta o nosso equilibrio estructural, amplitude de movimento, mobilidade articular e funcionamento dos orgãos do abdomen.

É o único músculo que liga a coluna vertebral às pernas, é responsável por nos manter em pé e permite-nos levantar as pernas para caminhar. Um psoas saudável estabiliza a coluna vertebral e proporciona apoio através do tronco, formando um bom suporte para os orgãos abdominais.

Alguns estudos recentes consideram o psoas, um orgão de percepção composto por tecido bio-inteligente que encarna, literalmente, o nosso desejo mais profundo de sobrevivência e de florescer. É como quem diz, o mensageiro primário do sistema nervoso central, pelo que também é considerado como um porta-voz de emoções (“das borboletas no estômago”). Isto deve-se ao fato do psoas estar conectado com o diafragma através do tecido conectivo ou fáscia, pelo que é afectado tanto na respiração, como no medo reflexo.

Um estilo de vida acelerado e o stress geram adrenalina que cronicamente provocam tensão no psoas, preparando-o para correr, entrar em acção ou encolher-se para nos proteger.  Se mantemos constantemente o psoas em tensão devido ao stress, com o tempo começa a encolher e a endurecer. A nossa postura e as funções dos orgãos no abdomen tornar-se-ão mais dificeis, darão lugar a dores na coluna, ciáticas, problemas discais, degeneração no quadril, menstruações dolorosas ou problemas digestivos.

Por outro lado, um psoas tenso envia sinais de tensão ao sistema nervoso, interfere no movimento dos fluidos e afecta a respiração diafragmática. De fato, o psoas está tão intimamente envolvido nas reações físicas e emocionais básicas, que quando está tensionado de forma crónica, está a enviar ao corpo continuos sinais de perigo, pelo que pode repercutir no esgotamento das glândulas suprarrenais e do sistema imunológico. Esta situação é agravada pela forma como nos sentamos ou pelas posturas dos nossos hábitos diários, que reduzem os nossos movimentos naturais e constringem ainda mais o músculo.

São muitas as posturas de Yoga que trabalham para libertar a tensão desnecessária do psoas; um psoas relaxado permite-nos fluir, jogar com a vida e implantar a nossa vitalidade e expressão criativa.

Um psoas liberto permite alargar muito mais a parte da frente das coxas e permite às pernas e à pelvis moverem-se com maior fluidez e independência. Melhora a posição da coluna e de todo o torso, com a consequente repercussão na melhoria das funções dos orgãos abdominais, na respiração e no coração.

Quando cultivamos a saúde do nosso psoas reavivamos as nossas energias vitais e conectamo-nos novamente com o nosso potencial criativo.

Em algumas filosofías orientais o psoas é conhecido como o “músculo da alma”, um centro de energia principal do corpo. Quanto mais flexivel e forte está o psoas, mais a nossa energia vital poderá fluir através dos ossos, músculos e articulações.

O psoas é como um orgão de canalização da energia, um núcleo que nos conecta à terra, nos permite criar um suporte firme e equilibrado desde o centro da nossa pelvis. Assim, a coluna vertebral alarga-se e através dela, pode fluir toda a nossa vitalidade.

Fuentes: Body Divine Yoga /  yoguifeliz.

Quando o psoas está tenso ou contraturado devido a excesso de treino, lesões, problemas posturais, a estar demasiado tempo sentados, etc; pode alterar a biomecânica do quadril.

Normalmente, um psoas disfuncional e a pressão que pode realizar sobre os nervos próximos, pode fazer-nos sentir uma dolor muito incomoda que pode irradiar desde a parte dianteira da coxa, o quadril e chegar à parte inferior das costas.

Os corredores, podem aumentar os problemas no psoas, se os têm debilitados (por falta de fortalecimento) ou tensos (por falta de alongamentos adequados).

Se nunca sentiu dores generadas por psoas disfuncionais, provavelmente acha que nunca as terá. No entanto, nenhum corredor está isento de as sofrer e por isso é aconselhável incluir, a título preventivo, bons alongamentos para este músculo.

Os que já sofrem de psoas encurtados, tensos ou com contraturas, também devem incluir exercícios de fortalecimento e alongamento, como parte do seu tratamento de recuperação.

fuente : runfitners.com/

Os problemas no seu psoas podem ser responsáveis pela dor de costas (semelhante a problemas do nervo ciático), virilha e coxa.
Para alívio das dores e de forma a evitar situações menos agradáveis causadas por este músculo aconselho-vos a recorrerem a sessões de masagem e também a alguns exercícios que poderão facilmente fazer em casa. 
Aqui vos deixo alguns exemplos de exercícios que ajudarão a alongar e a relaxar o psoas:

https://www.youtube.com/watch?v=jxWOkZ3Om4I 
https://www.youtube.com/watch?v=NyPOf6cYBeQ
https://www.youtube.com/watch?v=bgj6QtOVLVA
https://www.youtube.com/watch?v=Y8nKNQ6QAjE