Dieta elimina 3 kgs em 5 dias

A dieta líquida elimina 3 kg em 5 dias e vai chegar ao fim de semana mais magrinha.

Veja o cardápio dos líquidos permitidos

CAFÉ DA MANHÃ:

• Opção 1- Vitamina feita com 200 ml de leite de soja sem açúcar, 1 fatia de mamão  e 1 col. (sopa) de linhaça
• Opção 2- Sumo de frutas turbinado feito com 1 laranja, 1 cenoura pequena, 1 fatia de mamão , 1 col. (sopa) de quinoa em flocos e 100 ml de água
• Opção 3 -Shake com fibras feito com 200 ml de leite desnatado, 1 col. (sopa) de achocolatado light, 1 col. (sopa) de farelo de aveia e 1 col. (sopa) de gérmen de trigo
• Opção 4 -Vitamina feita com 160 g de iogurte natural desnatado, 1 fatia média de manga, 1 col. (sopa) de linhaça e 1 col. (sobremesa) de hortelã
• Opção 5-  Sumo de frutas feito com 200 ml de água de coco, 10 morangos, 1 pêra e 1 col. (sopa) de amaranto em flocos

LANCHE DA MANHÃ:

• Opção 1 - 1 copo (200 ml) de iogurte de frutas desnatado
• Opção 2- 1 copo (250 ml) de sumo de gelatina (gelatina sem gelar, com o sabor de sua preferência)
• Opção 3 -1 copo (200 ml) de sumo de abacaxi com hortelã
• Opção 4- 1 copo (200 ml) de café com leite desnatado
• Opção 5- 1 picolé (gelado ) de frutas

ALMOÇO:

• Opção 1- 1 prato (sopa) de creme de batata com brócolos e carne
• Opção 2- 1 prato de sopa de beterraba com frango
• Opção 3 -1 prato (sopa) de creme de abóbora com carne
• Opção 4 -1 prato de sopa de legumes com carne
• Opção 5- 1 prato de sopa de mandioquinha com cenoura e frango

LANCHE DA TARDE:

• Opção 1- 1 potinho de leite fermentado batido com 3 ameixas pretas
• Opção 2- 1 copo (200 ml) de sumo de frutas à base de soja + 1 taça de gelatina
• Opção 3- 1 copo (200 ml) de sumo de maracujá e morango com 1 col. (sopa) de gérmen de trigo
• Opção 4- 1 unidade (160 g) de iogurte desnatado batido com 4 damascos
• Opção 5- 1 copo (200 ml) de leite desnatado batido com 1 maçã

JANTAR:

• Opção 1- 1 prato de sopa de abóbora com alho-poró
• Opção 2 -1 prato de sopa de legumes com quinoa
• Opção 3 -1- prato (sopa) de minestrone batido
• Opção 4 -1 prato (sopa) de caldo verde sem linguiça
• Opção 5 -1 prato de sopa de chuchu, abobrinha, beterraba e carne

CEIA:

• Opção 1- 1 copo (200 ml) de leite desnatado com 1 col. (sopa) de canela
• Opção 2- 1 copo (200 ml) de água de coco
• Opção 3 -1 copo (200 ml) de sumo light à base de soja
• Opção 4- 1 copo (200 ml) de iogurte desnatado (sabor de sua preferência)
• Opção 5- 1 copo (200 ml) de sumo de abacaxi com morango

[in:.dicascaseiras.org]