Para nós que trabalhamos com as mãos de modo a fazer esforço repetitivo, há que se ter um cuidado para evitar lesões internas. Como o celular esse problema pode ainda se agravar nas chamadas Lesões por Esforços Repetitivos, mais
conhecidas como LER e também chamadas por Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho ou DORT. Abaixo há uma imagem com exercícios que devem ser feitos para evitar o problema. Note que os exercícios devem ser feitos durante o dia por mais de uma vez.
Os exercícios acima devem ser praticados de forma periódica por todos os dias do trabalho. Eles são responsáveis por deixar as mãos mais firmes e os membros do corpo preparados para o trabalho diário. Faça a impressão da imagem acima e cole na sua mesa de trabalho.
Fonte: http://www.adicadehoje.com.br/exercicios-para-ler-dos-punhos-das-maos-as-costas/
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