Se se puder tornar num mestre da sua respiração você se tornará mestre das suas emoções...

Se você se puder tornar num mestre da sua respiração você se tornará mestre das suas emoções... O inconsciente prossegue mudando o seu ritmo de respirar, portanto, se você se torna consciente desse ritmo e das suas constantes mudanças, pode ficar consciente das suas raízes inconscientes, do que o inconsciente está fazendo.

a) Respire profundamente o dia todo, não forçado, mas devagar e bem fundo, toda vez que se lembrar e sinta-se relaxado, não tenso.

b) Vigie a sua respiração, observe-a. Quando a respiração sai, vá com ela, quando ela entrar, mova-se com ela. Se puder observar a sua respiração, ela tornar-se-á profunda, silenciosa, rítmica. Seguindo a respiração você torna-se muito diferente, porque essa consciencialização constante da respiração irá desprendê-lo(a) da sua mente. A energia que normalmente se move para o pensar, mover-se-á para a observação. Essa é a alquimia da meditação — mudar a energia que se move do pensar para a observação... Como não ser um pensador mas uma testemunha. Mas seja brincalhão ao observar a sua respiração, não faça disso um trabalho.

c) Use a sua respiração como uma consciencialização da vida e da morte simultaneamente. Quando a respiração sai, ela está associada à morte; quando ela entra, à vida. Com cada expiração você morre; com cada inspiração você renasce. Vida e morte não são duas coisas, separadas, divididas: elas são uma. E a cada momento, ambas estão presentes. Portanto lembre-se disso: quando a sua respiração está a sair, sinta como se você estivesse a morrer. Não se assuste. Se se assustar, a respiração será perturbada. Aceite isso: a expiração é morte. E a morte é bela, é relaxante.

Osho